Hoy veremos cómo evitar la celulitis con 10 consejos prácticos y muy fáciles de ser seguidos. Anótalos e inclúyelos en tu rutina diaria para mejorar el aspecto de tu piel y prevenir el desarrollo de la «piel de naranja».
La genética, los malos hábitos alimentarios, los desequilibrios hormonales y la vida sedentaria favorecen la aparición de este antiestético problema, una de las principales quejas de las mujeres en las clínicas de belleza.
Pese a que no es una tarea fácil, con ciertos cambios en los hábitos alimentarios y de estilo de vida – combinados caso sea necesario con tratamientos estéticos – se puede combatir y poner fin a esta condición. Sigue leyendo que te contaremos todo sobre la prevención de la celulitis.
Contenido del Artículo
- Veamos ahora cómo evitar la celulitis
- 1. Menos azúcar y carbohidratos
- 2. Ingiere más proteína
- 3. Bebe más agua
- 4. Ten cuidado con las grasas saturadas y los alimentos procesados
- 5. Reduce el consumo de aceite procesado
- 6. Ingiere más alimentos sin sal
- 7. Come más cereales enteros
- 8. Prepara las comidas con menos sal
- 9. Dile NO a las gaseosas y reduce el consumo de alcohol
- 10. Mantente en movimiento
- Más medidas para prevenir la celulitis (vídeo)
- Preguntas Frecuentes
- Consideraciones finales
Veamos ahora cómo evitar la celulitis
¿Qué mujer no quiere tener glúteos perfectos?
Si eres tan afortunada de no tener hoyuelos en la piel, con toda seguridad te gustará saber cómo prevenirte para que nunca te salgan.
Para eso, hoy seleccionamos una serie de consejos que te ayudarán en esta tarea.
Por otra parte, si ya tienes celulitis, pero aún no está en un grado demasiado avanzado, estos tips también te servirán para atenuarla y mejorar el aspecto de tu piel.
Sigue más abajo…
RELACIONADOS:
Ve a continuación nuestros 10 tips que funcionan para prevenir la celulitis y preservar no sólo la belleza de tu piel, sino también tu salud.
Síguelos con mucha atención para alcanzar tu tan soñado objetivo de tener una piel lisa y saludable.
1. Menos azúcar y carbohidratos
Reduce o excluye de tu dieta los alimentos con azúcar refinada y los carbohidratos simples.
Es mejor que los reemplaces por pan integral, arroz integral, pasta integral, cereales y frutas, que están entre las mejores opciones.
2. Ingiere más proteína
Incluye en tu alimentación fuentes sanas de proteína animal, tales como claras de huevo, leche descremada, yogurt, pollo, pescado y carnes rojas con poca grasa.
Puedes ingerir también alimentos con proteína vegetal, tales como garbanzos, arroz integral, frijoles, quinoa, nueces, lentejas, arvejas, avena y brócoli, entre otros.
Las proteínas ayudan a desarrollar la masa muscular. Cabe destacar que, cuanto más músculo tengas, más calorías tu cuerpo quemará.
3. Bebe más agua
Aumenta el consumo de agua para aproximadamente 2 litros por día.
Esto te ayudará a evitar la retención de líquidos en todo tu cuerpo – incluso donde tengas grasa localizada – y facilitará la eliminación de las toxinas.
Ve aquí de qué forma el agua puede ayudarte a reducir los hoyuelos.
4. Ten cuidado con las grasas saturadas y los alimentos procesados
Elimina de tu dieta los alimentos grasos o ya preparados, tales como las pizzas, salsas con grasa, quesos grasos y gordos, panes y galletas rellenas, crema batida, galletas de mantequilla y los helados.
5. Reduce el consumo de aceite procesado
Evita usar demasiado aceite procesado (especialmente el de soja) en la preparación de tus comidas.
En las ensaladas usa aceites extraídos a frío, como el de oliva virgen extra, por ejemplo.
6. Ingiere más alimentos sin sal
Prefiere todos los alimentos que no contengan sal en su formulación, tales como las galletas al agua, margarina sin sal y especias naturales.
Recuerda que este condimento ayuda a retener líquidos en el cuerpo, por lo tanto, en la grasa localizada también lo hace.
7. Come más cereales enteros
Incluye en tu dieta cereales enteros, pues son buenas fuentes de fibra alimentaria y pueden ayudarte a reducir la absorción de la grasa.
Además, las fibras contribuyen a la regulación del intestino.
8. Prepara las comidas con menos sal
No le agregues demasiada sal a la preparación de las comidas o luego que ya estén listas.
Un buen consejo es que evites poner el salero en la mesa.
Es mejor que uses zumo de limón o especias naturales para condimentar tus comidas.
9. Dile NO a las gaseosas y reduce el consumo de alcohol
Evita las bebidas gaseosas, ya que sólo proporcionan calorías vacías sin ningún valor nutricional.
Además, por lo general están llenas de toxinas (sustancias químicas) que perjudican el aspecto de tu piel.
Limita el consumo de alcohol, pues tiene muchas calorías.
Es mejor que tomes un jugo natural (zumo), té o agua.
10. Mantente en movimiento
Realiza ejercicios físicos aeróbicos que favorezcan la quema de grasas. El senderismo, el ciclismo y la natación son buenos ejemplos.
Verás que una vida más activa es uno de los tratamientos más efectivos para prevenir y combatir el desarrollo de los feos hoyuelos en la piel.
Más medidas para prevenir la celulitis (vídeo)
En el siguiente vídeo, el Dr. Jorge Torales nos habla sobre algunas medidas que ayudan a evitar el desarrollo de esta condición:
Preguntas Frecuentes
– ¿Si me mantengo delgada no tendré celulitis?
No necesariamente, ya que hay mujeres delgadas que tienen celulitis. Todo depende de tu dieta y tu estilo de vida.
– ¿La grasa hidrogenada produce celulitis?
Sí, es mejor que evites consumir esta grasa tan utilizada en la elaboración de alimentos industrializados.
– ¿Es cierto que las gaseosas son malas para la piel de naranja?
Sí, es cierto. Estas bebidas contienen azúcar en exceso y/o químicos que hacen mal para los hoyuelos.
Consideraciones finales
Pero además, también se presentan alteraciones en la microcirculación, con el consiguiente aumento de los tejidos fibrosos.
Los locales donde más suele aparecer son: las piernas (principalmente en los muslos), los glúteos y el abdomen.
No obstante, también puede presentarse en otras partes del cuerpo, especialmente si la persona tiene bastante sobrepeso.
Nuestras recomendaciones
Recomendamos que te fijes en los consejos de este artículo:
Bien, esto ha sido todo por hoy. Esperamos que este artículo sobre cómo evitar la celulitis te sea de mucha utilidad para mantener la belleza de tus piernas y glúteos.
Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.
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SOBRE EL AUTOR:
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Hola doc existe algún ejercicio que sea bueno para la celulits Que me recomienda
Hola Rosario,
Sí, le recomiendo que conozca algunos en la siguiente entrada: Ejercicios para la celulitis.
Saludos!
tomo mucha coca puede ser eso que me da celulitis
Hola Silvia,
Sin lugar a dudas, puede ser una de las causas.
Le recomiendo que sustituya las gaseosas por jugos naturales, agua o té.
Saludos!
¡¡Muchas gracias me ayudó muchísimo!! :)
De nada Graciela, bienvenida!