Hoy veremos cómo evitar la celulitis con diez consejos prácticos muy sencillos de ser seguidos. Anótalos e inclúyelos en tu rutina diaria para mejorar el aspecto de tu piel y evitar el desarrollo de la celulitis.
La genética, los malos hábitos alimenticios, los desequilibrios hormonales y la vida sedentaria favorecen la aparición de este antiestético problema, una de las principales quejas de las mujeres en las clínicas de belleza.
Caracterizada por la aparición de hoyuelos y ondulaciones de la piel, que le dan el típico aspecto de cáscara de naranja, la celulitis es causada por cambios en el tejido graso subcutáneo.
Pero además, también se presentan alteraciones en la microcirculación, con el consiguiente aumento de los tejidos fibrosos.
Los locales donde más suele aparecer son las piernas (especialmente los muslos), los glúteos y el abdomen.
No obstante, también puede presentarse en otras partes del cuerpo, especialmente si la persona tiene bastante sobrepeso.
Pese a que no es una tarea fácil, con ciertos cambios en los hábitos alimenticios y de estilo de vida – combinados caso sea necesario con tratamientos estéticos – se puede combatir y poner fin a esta molestia.
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¿Qué mujer no quiere tener glúteos perfectos?
Si eres tan afortunada de no tener hoyuelos en la piel, con toda seguridad te gustará saber cómo prevenirte para que nunca te salgan.
Para eso, hoy seleccionamos una serie de consejos que te ayudarán en esta tarea.
Si ya tienes celulitis, pero aun no está en un grado demasiado avanzado, estos tips te servirán para atenuarla y mejorar el aspecto de tu piel.
Veamos ahora cómo evitar la celulitis
Ve a continuación nuestros 10 tips para prevenir la celulitis y preservar no sólo la belleza de tu piel, sino también tu salud.
Síguelos con mucha atención para alcanzar tu tan soñado objetivo de tener una piel lisa y saludable:
1. Menos azúcar y carbohidratos
Reduce o excluye de tu dieta los alimentos con azúcar refinada y los carbohidratos simples.
Es mejor que los reemplaces por pan integral, arroz integral, pasta integral, cereales y frutas, que están entre las mejores opciones.
2. Ingiere más proteína
Incluye en tu alimentación fuentes de proteína, tales como las claras de huevo, pollo, pescado y carnes rojas con poca grasa.
Las proteínas ayudan a desarrollar la masa muscular.
Cabe destacar que, cuanto más músculo tengas, más calorías tu cuerpo quemará.
3. Bebe más agua
Aumenta el consumo de agua para aproximadamente 2 litros por día.
Esto te ayudará a evitar la retención de líquidos en todo tu cuerpo – incluso donde tengas grasa localizada – y facilitará la eliminación de las toxinas.
Ve aquí de qué forma el agua puede ayudarte a reducir los hoyuelos.
4- Ten cuidado con las grasas saturadas y los alimentos procesados
Elimina de tu dieta los alimentos grasos o ya preparados, tales como las pizzas, salsas con grasa, quesos grasos y gordos, panes y galletas rellenas, crema batida, galletas de mantequilla y los helados.
5- Reduce el consumo de aceite procesado
Evita poner demasiado aceite procesado (especialmente el de soja) durante la preparación de las comidas.
6- Ingiere más alimentos sin sal
Prefiere todos los alimentos que no contengan sal en su formulación, tales como las galletas de agua, margarina sin sal y especias naturales.
Recuerda que este condimento ayuda a retener líquidos en el cuerpo, por lo tanto, en la grasa localizada también.
7- Come más cereales enteros
Incluye en tu dieta cereales enteros, pues son buenas fuentes de fibra alimenticia y pueden ayudarte a reducir la absorción de la grasa.
Además, las fibras contribuyen a la regulación del intestino.
Las fibras alimentarias ayudan a prevenir la celulitis
8- Prepara las comidas con menos sal
No le agregues demasiada sal a la preparación de las comidas o luego que ya estén listas.
Un buen consejo es que evites poner el salero en la mesa.
9- Dile no a las gaseosas y reduce el consumo de alcohol
Evita las bebidas gaseosas, ya que sólo proporcionan calorías vacías sin ningún valor nutricional.
Además, por lo general están llenas de toxinas (sustancias químicas) que perjudican el aspecto de tu piel.
Limita el consumo de alcohol, pues tiene muchas calorías.
Es mejor que tomes un jugo natural (zumo), té o agua.
10- Mantente en movimiento
Realiza ejercicios físicos aeróbicos que favorezcan la quema de grasas. El senderismo, el ciclismo y la natación son buenos ejemplos.
Verás que una vida más activa es uno de los mejores tratamientos para prevenir y combatir el desarrollo de la celulitis.
Nuestros consejos finales
Permítenos recordarte que, si tu celulitis ya se encuentra en un grado muy avanzado, además de estas medidas, deberás recurrir a algún tratamiento para lograr eliminarla por completo.
A propósito, te invitamos a que conozcas nuestra sección Celulitis, donde encontrarás más tips y consejos que te ayudarán.
Allí verás recetas naturales y rutinas de ejercicio que te serán de gran ayuda para eliminar el aspecto de cáscara de naranja de tu piel.
Vídeo sobre la prevención de la celulitis
¿Qué remedios caseros son buenos para reducir la celulitis?
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Bien, esto ha sido todo por hoy. Esperamos que este artículo sobre cómo evitar la celulitis te sean de mucha utilidad para mantener la belleza de tus piernas y glúteos.
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SOBRE EL AUTOR
Carlos Seller
NATURÓLOGO Y NUTRICIONISTA
Fundador y Director de TuSaludTotal.com, con más de 15 años de experiencia clínica.
Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología.
Está al tanto de las tendencias y de los nuevos desarrollos en el área de la salud y el bienestar.
Espera ayudarte a mejorar tu salud y calidad de vida informándote acerca de las mejores opciones de tratamientos disponibles.
Puedes consultar su biografía completa aquí.
Hola doc existe algun ejercicio que sea bueno para la celulits Que me recomienda
Hola Rosario,
Sí, le recomiendo que conozca algunos en la siguiente entrada: Ejercicios para la celulitis.
Saludos!
tomo mucha coca puede ser eso que me da celulitis
Hola Silvia,
Sin lugar a dudas, puede ser una de las causas.
Le recomiendo que sustituya las gaseosas por jugos naturales, agua o té.
Saludos!
¡¡Muchas gracias me ayudó muchísimo!! 🙂
De nada Graciela, bienvenida!