Cómo bajar la presión arterial en casa

Cómo bajar la presión arterial en casa
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Hoy te daremos algunos consejos acerca de cómo bajar la presión arterial en casa, sin el uso de fármacos y de una forma natural.

Además, más abajo compartimos contigo una técnica casera para bajar la tensión arterial rápido en un caso de emergencia.

Buena parte de las personas sabe que la alta tensión arterial no tratada de forma apropiada puede conducir a enfermedades cardiovasculares extremadamente graves, que incluso pueden provocar su muerte.

Sin embargo, la gran mayoría no sabe cómo bajar la tensión alta de manera natural y se obliga a recurrir al uso de fármacos.

El gran problema de los remedios para la hipertensión

Lamentablemente, los medicamentos para bajar la presión arterial tienen muchos efectos secundarios y suelen dejar al paciente dependiente para toda su vida.

La verdad es que actualmente hay muchas fórmulas para eliminar la hipertensión.

No obstante, la mayor dificultad para un médico consiste en que, para poder determinar el tipo de medicación y la dosis que podrá ayudar a un paciente en particular, por lo general no cuenta más que con el método de prueba y error.

El mayor problema de este enfoque está representado justamente por los efectos secundarios peligrosos que puede ofrecer este tipo de remedios farmacéuticos.

Cómo bajar la presión arterial de modo natural

Afortunadamente, hay algunos sencillos pasos que puedes empezar a dar hoy mismo y que te ayudarán a reducir tu presión arterial de modo natural

Y lo mejor de todo: tienen efectos duraderos, a largo plazo.

Ten paciencia para seguir estos pasos y, con el tiempo, tu presión estará bajo control, pudiendo gozar de un corazón saludable y protegido.

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Ah, pero por supuesto, ¡nunca dejes de tomar ningún medicamento sin el consentimiento de tu médico! Consúltalo siempre, aunque veas que estás mejorando.

Hay cinco cambios fáciles en tu estilo de vida que puedes comenzar a hacer ahora mismo, conócelos a continuación:

1 – Bebe suficiente agua

Del mismo modo que limpia nuestro cuerpo por fuera, el agua también sirve para purificarlo internamente, incluso en lo que respecta a nuestros vasos sanguíneos.

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Es recomendable que tomes de 8 a 10 vasos diariamente, lo que te ayudará a eliminar el exceso de sal y las toxinas que circulan en la sangre.

Utiliza el agua para reemplazar algunas bebidas que contienen cafeína, tales como el café y los refrescos de cola, que pueden aumentar momentáneamente la presión de las arterias.

2 – Deja de fumar

El hábito de fumar, además de obviamente afectar a la respiración, tiene un impacto negativo muy grande en la presión arterial.

Haz un esfuerzo para abandonar la adicción o, por lo menos, intenta reducir en un 50% o más el número de cigarrillos que fumas diariamente.

En los primeros días sentirás un deseo muy grande de fumar, pero con el tiempo te sentirás mucho mejor y verás que el esfuerzo habrá valido la pena.

3 – Haz ejercicio físico

Con el paso de los años, la tensión arterial incrementa también la presión dentro del corazón.

El mejor tipo de entrenamiento para el corazón es el aeróbico o cardiovascular.

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El aumento sostenido en la frecuencia cardíaca producido por estos ejercicios puede ayudar a fortalecer dicho órgano.

Pero no exageres, especialmente si no tienes el hábito. Para empezar, sólo precisas de 20 minutos, 3 veces a la semana.

4 – Come de forma saludable

Es importante que sepas que una reducción de sólo un 10% de tu peso corporal podrá disminuir bastante tu presión sanguínea.

Una alimentación equilibrada te ayudará a adelgazar: es recomendable que incluyas frutas frescas, legumbres y verduras en tu dieta diaria y que reduzcas la ingesta de grasa saturada, sal y obviamente azúcar.

Además, ten mucho cuidado con el sodio oculto en los alimentos pre-envasados y en los refrescos (gaseosas).

5 – Relájate y dile adiós al estrés

El estrés puede aumentar de forma puntual la presión arterial.

Si tienes tensión arterial elevada, debes intentar aliviar los días más estresantes, pues sus efectos pueden ser peligrosísimos para tu salud cardiovascular.

Salir a caminar, meditar o escuchar una música relajante, pueden ser buenas soluciones para evitar el estrés.

Por otra parte, es muy recomendable que te regales un tiempo todos los días para descomprimir tu mente.

como bajar la presion arterial en casa

Cómo bajar la tensión arterial rápidamente

Este consejo lo dejamos para el final para que lo asimiles bien: este punto es tan importante que puede salvarte la vida en una situación de emergencia.

Si ves que tu tensión ha subido demasiado, aplica esta técnica para bajarla en pocos minutos:

1 – Acuéstate cómodamente sobre tu lado izquierdo y deja tu brazo izquierdo levantado y doblado hacia atrás, de tal forma que puedas apoyar tu cabeza sobre el mismo.

2 – Deja tus piernas un poco flexionadas, pero no apoyes una sobre la otra. La derecha debe quedar un poco más atrás de la izquierda, para permitir la libre circulación de la sagre.

3 – Tranquílizate, respira normalmente y permanece en esa posición por unos 10 a 15 minutos.

Hazte el control nuevamente: con toda seguridad tu presión ya habrá bajado un poco.

Pero recuerda que por tu seguridad es conveniente que busques ayuda médica inmediata. Esto es fundamental para descubir la causa de tu hipertensión e iniciar un tratamiento si fuera necesario.

Bien, por hoy ha sido todo. Esperamos que estas informaciones sobre cómo bajar la presión arterial en casa te hayan sido de bastante utilidad.

Si lo deseas, déjanos tus comentarios al final de la página. Ten la seguridad que los leeremos.

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> La relación entre la sal y la presión arterial.

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24 Comentarios en "Cómo bajar la presión arterial en casa"

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Hola carlos Buenas noches a mi madre se le sube la presion los ultimos dias le subio 200 sobre 100 y se puso palida ya le dieron medicamento *** y *** pero de repente aunque lo haya tomado se le sube.. le explico rapido el dia 24 de febrero le hicieron una biopcia porque le salio una bola en el cuello no sabemos si es tuberculosis gangleonar o un tumor. que recomienda .. gracias por su atencion

Buen día,

Tengo 28 años y me acaban de informar que mi tensión está alta con 130/90, mi pregunta es: ¿antes de iniciar la toma de medicamentos recetados, puedo hacerlo de forma natural con algún alimento que ayude a esto?

Gracias!

Luis Felipe de Leon aviche

Buenos Dias doc solo le quiero preguntar cual serial los rangos de la precision una persona 64 años

Esta es una página de salud muy importantes. Gracias por el aporte.

Hola Carlos buen día,

Una pregunta, el ajo con miel diariamente ayuda a mantener una presión arterial optima??

Saludos y gracias por tu respuesta..
EC.

El gengibre o ginger ayuda a Bacar la Preston Alta?

BUENAS TARDES SELLER, MI NOMBRE ES DIANA TENGO 34 AÑOS Y, ANTES QUE NADA LE QUIERO AGRADECER POR ESTA PAGINA TAN DIDACTICA DEDICADA A LA SALUD PORQUE SE APRENDE Y MUCHO. AL MARGEN DE ESTO, LE QUIERO CONSULTAR POR MI PRESION ARTERIAL QUE ES 120/65, HICE EL CURSO DE CUIDADOR DOMICILIARIO Y ESTOY APRENDIENDO A TOMAR LA PRESION, ESTUVE LEYENDO LA PAGINA DE COMO TOMAR LA PRESION PERO TODAVIA NO ESTOY CANCHERA.SEGURAMENTE LO VOLVERE A MOLESTAR EN ALGUNOS DIAS CON OTRA CONSULTA.GRACIAS.

Me detectaron azucar y precion alta inicios que devo aser no quiero tomar medicamentos

Gracias por los cosejos y esta pajina hoy mismo los pondre en practica posdata viva la vida

Muy buenos consejos,que bien que siga esta página,los seguiremos.gracias

PERDON UNA PREGUNTA EL LIMON AYUDA A BJAR EL COLESTEROL

Muchas gracias, voy a seguir sus consejos. Un saludo!