Hay ciertos alimentos para perder peso que también nos ayudan a mejorar bastante nuestro humor. Hoy conoceremos 8 de estos tipos de alimentos: inclúyelos en tu dieta y verás resultados en poco tiempo.
¿Sabías que la alimentación puede influir en tu estado de ánimo? Según lo que comamos o la dieta que estemos siguiendo, nuestro humor puede variar considerablemente.
Además, hay alimentos que son una opción muy saludable y, siempre que los consumamos de manera responsable, nos pueden ayudar a bajar de peso y combatir la obesidad.
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La dieta de la felicidad: alimentos para perder peso que mejoran nuestro humor
Para ayudarte a conquistar el cuerpo que siempre has soñado y para que tus días pasen un poco mejor, hoy te explicamos qué alimentos, vitaminas y minerales son perfectos para estar más feliz.
A continuación te proporcionamos una lista con los mejores tipos de alimentos basados en la ciencia para bajar de peso rápido y mejorar tu estado de ánimo:
1. Frutas y verduras
Entre los alimentos naturales más famosos de este grupo encontramos los espárragos, con su poder calmante, y el plátano, conocido como la fruta de la felicidad.
Ambos son contenedores del aminoácido triptófano, que estimula la producción de serotonina por nuestro cerebro.
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Cabe destacar que dicha hormona ayuda a evitar estados de depresión y combate el estrés.
2. Frutos secos
Algunos frutos secos (nueces, almendras o avellanas) son la clave para hacernos sentir mejor en un mal día.
El secreto está en que estimulan el organismo a producir serotonina, neurotransmisor del cerebro que propicia nuestro bienestar y alegría.
No te sientas mal por consumir estos alimentos ricos en carbohidratos, pero cómelos con moderación.
Siempre manteniendo un balance lograrás no engordar y darle a tu cerebro los niveles de serotonina que necesita para hacerte sentir más feliz.
3. Vitamina B
Cuando nuestro cuerpo siente el defecto de esta vitamina, nuestra tendencia a estar depresivos puede verse aumentada.
Es por ello que, alimentos ricos en Vitamina B12 (cobalamina) y ácido fólico (recomendado en mujeres embarazadas), son la base para mejorar nuestro humor.
Algunos buenos ejemplos son las frutas cítricas, legumbres, cereales, levadura de cerveza o verduras de colores fuertes.
4. Omega 3
Ya por muchos conocidos, los pescados azules como el atún, salmón o las anchoas son grandes contenedores del ácido graso Omega 3.
Se trata de una fuente esencial para disminuir los estados de ansiedad, el sentimiento de inexplicable tristeza o los trastornos del sueño, por ejemplo.
5. Zinc
Minerales como el zinc, contenidos en alimentos ricos en proteínas, tales como la carne, el pescado o los lácteos, son otros de los mejores aliados contra la depresión y el mal humor.
De todos modos, como en este caso tu objetivo es adelgazar, debes limitarte a consumir carnes y leche con poca grasa.
6. Fibra
Además de ser un fiel aliado contra los problemas digestivos o de estreñimiento, la fibra es la encargada de liberar la glucosa en el flujo sanguíneo.
Al consumirla con regularidad, se evita que baje el nivel de azúcar en la sangre, lo que mejora considerablemente el estado de ánimo y equilibra nuestros cambios de humor.
Además, estos son algunos de los mejores alimentos para perder peso de forma sana.
7. Alimentos en grano
En penúltimo lugar, tenemos alimentos como los cereales, el pan y el arroz integral, otros de los aliados para lograr la felicidad diaria en un solo bocado.
Cambia los alimentos a base de granos refinados por los enteros. Debemos recordar que la mayor parte del poder nutricional de los granos se encuentra en su cáscara.
8. Chocolate oscuro
Este tipo de chocolate tiene múltiples ventajas para nuestra salud.
Además, la cafeína contenida en este producto tiene un efecto estimulante que activa nuestro sistema nervioso central, mejorando así nuestro humor y estado de ánimo.
Nos hace sentir más despiertos y activos, además de ser un auténtico placer para los sentidos.
No obstante, recuerda que debes consumirlo con moderación si quieres adelgazar.
¿Estás de mal humor? Quizás hayas consumido esto…
Por otro lado, a continuación puedes ver una lista de los principales alimentos o productos que pueden causar el efecto directamente contrario: el mal humor.
Además, son los alimentos más comunes que causan el aumento de peso y que, consumidos en exceso, pueden conllevar problemas de obesidad:
- Bebidas: Alcohol.
- Comida basura: Pizza, hamburguesa o perros calientes.
- Fritos: Patatas fritas, pollo, etc.
- Dulces: Pasteles, croissants o donuts.
Una vez más, y como conclusión, nos damos cuenta de que la mejor dieta es la que nos propone una gran variedad de alimentos sanos.
Esta es la clave para mantener nuestra línea, mejorar nuestra salud y proporcionarnos el bienestar mental que necesitamos.
La alimentación para el buen humor (vídeo)
En este vídeo, la nutrióloga Mónica Franco nos habla de algunos alimentos que ayudan a mantener el buen humor y otros que pueden perjudicar nuestro estado de ánimo:
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- Los hábitos que te ayudarán a adelgazar fácilmente
Ha sido todo por hoy. Esperamos que este listado de alimentos para perder peso rápido y mejorar nuestro humor te sea de bastante utilidad. Inclúyelos en tu dieta para adelgazar naturalmente y de forma sana.
Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.
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