En esta entrada veremos cuáles son los alimentos malos para el colon y que deberías evitar su ingestión si padeces el síndrome del intestino irritable (SII).
En verdad este problema gastrointestinal puede ser desencadenado por varios tipos de comidas.
Lamentablemente no existe una dieta única que funcione para todas las personas que sufren del SII, sin embargo, algunas pautas sencillas pueden ayudarte a sobrellevar o incluso a mejorar este trastorno. Sigue leyendo para ver todo lo que necesitas saber sobre el tema y cambia tu dieta para mejorar tu salud.
¿Cuáles son los alimentos malos para el colon que debes evitar?
Los alimentos que verás a continuación inflaman el colon, por lo tanto, es mejor que los evites o que por lo menos reduzcas su ingestión.
Siguiendo los consejos que te proporcionamos, podrás aliviar y/o prevenir varios de los síntomas característicos del síndrome del intestino irritable.
1. Las carnes rojas
Debes hacer lo posible para evitar especialmente las carnes que contengan grasa, las procedentes de granjas industrializadas y las procesadas.
Si no puedes vivir sin carne, entonces es preferible que optes por la llamada carne orgánica, proveniente de ganado alimentado a base de pasto y libre de químicos, antibióticos y hormonas de crecimiento.
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2. Los productos lácteos
Este es uno de los grupos de alimentos que más inflaman el colon.
Todos los derivados de la leche de vaca pueden empeorar el SCI. Si puedes, es recomendable que la reemplaces por leche de soja y sus productos derivados.
3. Productos con harina blanca refinada y grasas malas
Entre estos productos y comidas malas para el colon se incluyen los horneados procesados, tales como los panes envasados, pasteles y galletas.
Incluso a veces estos alimentos contienen jarabe de maíz alto en fructosa, lo que también puede hacerte mal para el SII.
Es preferible que consumas horneados frescos con ingredientes enteros. Puedes comprarlos en una panadería de tu confianza o incluso hacerlos tú mismo(a).
4. Los alimentos fritos
Ningún alimento de este tipo es aconsejable, especialmente (pero no solo) los que son fritos con aceites que contengan ácidos grasos trans (AGT).
En este grupo de alimentos malos para el colon se encuentran las comidas rápidas, basura o «fast-foods».
5. El café y el colon irritable
No puedo creerlo… ¿el café también es malo para el colon? No siempre, depende de la cantidad que consumas.
Esta bebida tan común puede crear respuestas ácidas del esfínter inferior del estómago (píloro), una especie de válvula que lo separa del intestino delgado.
Dicho esfínter debe permanecer cerrado la mayor parte del tiempo para evitar que los fluidos del intestino se mezclen con los del estómago.
Por otra parte, la acidez excesiva del café también puede hacer que la válvula ileocecal, que queda entre los intestinos grueso y delgado, se inflame y permanezca abierta demasiado tiempo.
Ésta es una de las principales causas de varios problemas digestivos, incluyendo el Síndrome del Colon Irritable.
Si no puedes vivir sin café, reduce su ingestión. Unas pocas tacitas al día no te harán mal.
6. El alcohol, un veneno para el SII
Pese a que no es un alimento, lo pusimos en esta lista porque se trata de una de las bebidas más dañinas para el colon.
Mucho peor que el café, el alcohol también aumenta la acidez estomacal e intestinal, lo que produce problemas severos y perjudica a quien tiene el colon irritable.
7. Los edulcorantes artificiales
Todos ya sabemos sobre los peligros del aspartame (aspartamo) y otros edulcorantes artificiales para nuestro cerebro y demás órganos.
Pero además, en particular el sorbitol puede ser extremadamente perjudicial para quien tiene el colon espástico, ya que puede aumentar sus síntomas indeseables.
Otros consejos sobre la dieta para quien tiene el colon irritable
Antes de terminar esta entrada, queremos proporcionarte algunos tips que consideramos importantes:
- Evita comer demasiado.
Controla tu apetito y trata de detenerte cuando llegues a aproximadamente el 80% de tu capacidad.
- Mastica más los alimentos y come más lentamente.
Lo ideal es que descanses los cubiertos sobre el plato.
Esto hará que comas menos y te sientas satisfecho(a) sin exagerar, pues la sensación de saciedad suele demorar hasta 15 minutos o incluso más para llegar al cerebro.
- Evita irte a dormir o acostarte inmediatamente después de haber comido.
Si es posible, es mejor que des un paseo antes de acostarte, pues te ayudará a hacer mejor la digestión.
Algunos alimentos que irritan el colon (vídeo)
En este vídeo conocerás 7 alimentos que son prohibidos para quien padece el SII:
Preguntas Frecuentes
- ¿El café es malo para el colon irritable?
Depende de la cantidad ingerida. Si lo tomas en exceso y tienes el colon irritable, con seguridad te hará mal.
- Si elimino los alimentos irritantes de mi dieta, aparte de mejorar mi colon, ¿también puede ayudarme a mejorar mi gastritis?
Sí. Los alimentos que inflaman el colon también suelen irritar la membrana que recubre las paredes del estómago.
- ¿El mate hace mal para el colon irritable?
En verdad la yerba mate tiene propiedades muy benéficas para la salud. Sin embargo, como todo en exceso es malo, es recomendable consumirla con moderación. Si lo que predomina en ti es el estreñimiento, la ingestión de algunos mates al día puede ayudarte. Pero si tienes diarrea, es mejor que evites consumirlo.
- ¿El plátano es malo para el colon irritable?
Esta fruta es considerada un alimento flatulento (que produce gases). Por lo tanto, si tienes este problema, deberías evitar su consumo.
- ¿El vino tinto es malo para el colon?
Si bebes con moderación (una o dos copas diarias), el vino tinto puede ayudarte a recuperar la flora intestinal. Sin embargo, si abusas en su consumo, el alcohol puede irritarte el intestino.
Más informaciones
En la siguiente entrada puedes ver una lista de alimentos y comidas que deberían ser parte de una buena dieta para el colon inflamado:
Esperamos que estas informaciones y consejos sobre los alimentos malos para el colon irritable te sean de mucha utilidad. ¡Empieza a ponerlos en práctica y transforma tu vida!
Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.
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Tengo preguntas de salud personal,
acepta correos privados? sólo eso.
Hola Sara,
Pese a que no se trata de una web de consultas, en lo posible intentamos ayudar.
Asimismo, es mejor que deje su comentario en el artículo correspondiente a sus preguntas, para que otros lectores también puedan beneficiarse de la información.
Un cordial saludo.
Hola …. sufro hace dos años dr colon inflamado…siento mucho dolor abdominal gracias
Hola Liseth,
Le recomiendo que vea los consejos de nuestra sección Intestino Irritable, le serán de bastante ayuda.
Un cordial saludo.
Hola, cuanto es lo máximo de tiempo para el tratamiento para la gastritis con ***.es perjudicial tomarlo por largo tiempo?
Hola Marian,
Nosotros sólo trabajamos con tratamientos naturales, no con fármacos.
Le recomiendo que visite nuestra sección «Gastritis» para más informaciones.
Saludos!
muy buena información, me fue de mucha ayuda.
Gracias por su comentario!
Un saludo.
Tendo 75 años y mi hábito es relizar una corta siesta siempre sentado, después del almuerzo; deseo saber si es improcedente para el SCI
Hola Wilfredo,
No, incluso una siesta es saludable, pero sería recomendable que lo hiciera acostado.
Saludos!
muy interesante informacion
Muchas gracias por su comentario!
Saludos!