Los alimentos malos para el colon irritable

En esta entrada veremos cuáles son los alimentos malos para el colon y que deberías evitar si sufres del síndrome del intestino irritable.

En verdad este problema gastrointestinal puede ser desencadenado por varios tipos de alimentos.

Lamentablemente no existe una dieta única que funcione para todas las personas que sufren del SII, pero hay algunas pautas sencillas que pueden ayudarte a sobrellevar o incluso mejorar este trastorno.

¿Cuáles son los alimentos malos para el colon que debes evitar?

Los alimentos que verás a continuación inflaman el colon, por lo tanto, es mejor que los evites o que por lo menos reduzcas su ingestión.

Siguiendo los consejos que te proporcionamos, podrás aliviar y/o prevenir varios de los síntomas característicos del síndrome del intestino irritable.

1. Los alimentos fritos

Ningún alimento de este tipo es aconsejable, especialmente (pero no sólo) los que son fritos con aceites que contengan ácidos grasos trans hidrogenados.

En este grupo se encuentran las comidas rápidas, basura o “fast-foods”.

2. Las carnes rojas

Debes hacer lo posible para evitar especialmente las carnes que contengan grasa, las procedentes de granjas industrializadas y las procesadas.

Si no puedes vivir sin carne, entonces es preferible que optes por la llamada carne orgánica, proveniente de ganado alimentado a base de pasto y libre de químicos, antibióticos y hormonas de crecimiento.

3. Los productos lácteos

Este es uno de los grupos de alimentos que más inflaman el colon.

Todos los derivados de la leche de vaca pueden empeorar el SCI. Si puedes, es recomendable que la reemplaces por leche de soja y sus productos derivados.

4. Productos con harina blanca refinada y grasas malas

Entre estos productos y comidas malas para el colon se incluyen los horneados procesados, tales como los panes envasados, pasteles y galletas.

Incluso a veces estos alimentos contienen jarabe de maíz alto en fructosa, lo que también puede hacerte mal para el SII.

Es preferible que consumas horneados frescos con ingredientes enteros. Puedes comprarlos en una panadería de tu confianza o incluso hacerlos tú mismo(a). 

5. El café y el colon irritable

No puedo creerlo… ¿el café también es malo para el colon?

No siempre, depende de la cantidad que consumas.

Esta bebida tan común puede crear respuestas ácidas del esfínter inferior del estómago (píloro), una especie de válvula que lo separa del intestino delgado.

Dicho esfínter debe permanecer cerrado la mayor parte del tiempo para evitar que los fluidos del intestino se mezclen con los del estómago.

Por otra parte, la acidez excesiva del café también puede hacer que la válvula ileocecal, que queda entre los intestinos grueso y delgado, se inflame y permanezca abierta demasiado tiempo.

Ésta es una de las principales causas de varios problemas digestivos, incluyendo el Síndrome del Colon Irritable.

Si no puedes vivir sin café, reduce su ingestión. Unas pocas tacitas al día no te harán mal.

6. El alcohol, un veneno para el SII

Pese a que no es un alimento, lo pusimos en esta lista porque se trata de una de las bebidas más dañinas para el colon.

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Mucho peor que el café, el alcohol también aumenta la acidez estomacal e intestinal, lo que produce problemas severos y perjudica a quien tiene el colon irritable.

7. Los edulcorantes artificiales

Todos ya sabemos sobre los peligros del aspartame (aspartamo) y otros edulcorantes artificiales para nuestro cerebro y demás órganos.

Pero además, en particular el sorbitol puede ser extremadamente perjudicial para quien tiene el colon espástico, pues puede aumentar sus síntomas indeseables.

Alimentos malos para el colon

Las patatas fritas y otros alimentos fritos son malos para el colon

Consejos finales sobre la dieta para quien tiene el colon irritable

Antes de terminar esta entrada, queremos proporcionarte algunos tips que consideramos importantes:

  • Evita comer demasiado.

Controla tu apetito y trata de detenerte cuando llegues a aproximadamente el 80% de tu capacidad.

  • Mastica más los alimentos y come más lentamente.

Lo ideal es que descanses los cubiertos sobre el plato.

Esto hará que comas menos y te sientas satisfecho(a) sin exagerar, pues la sensación de saciedad suele demorar hasta 15 minutos o incluso más para llegar al cerebro.

  • Evita irte a dormir o acostarte inmediatamente después de haber comido.

Si es posible, es mejor que des un paseo antes de acostarte, pues te ayudará a hacer mejor la digestión.

Preguntas frecuentes sobre los alimentos a evitar si tienes colon irritable

A continuación puedes ver algunas preguntas que hemos recibido de nuestros lectores con sus correspondientes respuestas:

– ¿El café es malo para el colon irritable?

Depende de la cantidad ingerida. Si lo tomas en exceso y tienes el colon irritable, con seguridad te hará mal.

– Si elimino estos alimentos irritables de mi dieta, aparte de mejorar mi colon irritable ¿también puede ayudarme a mejorar mi gastritis?

Sí, por supuesto. Los alimentos que inflaman el colon también suelen irritar la membrana que recubre las paredes del estómago.

– ¿El mate hace mal para el colon irritable?

Suponemos que te refieras a la yerba mate que se consume en algunos países de Sudamérica para preparar una bebida.

En verdad la yerba mate tiene propiedades muy benéficas para la salud, pero todo en exceso es malo, por lo tanto, consúmela con moderación.

Si lo que predomina en tí es el estreñimiento, la ingestión de algunos mates al día puede ayudarte. Pero si tienes diarrea, debes evitarlo por completo.

– ¿El plátano es malo para el colon irritable?

Esta fruta es considerada un alimento flatulento (que produce gases). Por lo tanto, si tienes este problema, debes evitar su consumo.

– ¿El vino tinto es malo para el colon?

Si lo bebes con moderación (una o dos copas diarias), el vino tinto puede ayudarte a recuperar la flora intestinal.

Sin embargo, si abusas en su consumo, el alcohol puede irritarte el intestino.

Vídeo sobre algunos alimentos que hacen mal para el colon

¿Qué alimentos son buenos para el colon irritable?

En la siguiente entrada puedes ver una lista de alimentos y comidas que deberían ser parte de una buena dieta para el colon inflamado:

Bien, hemos llegado al final de este artículo. Esperamos que estas informaciones y consejos sobre los alimentos prohibidos para el colon irritable te sean de bastante utilidad.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.

–> Sigue conociendo más sobre el colon irritable.
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SOBRE EL AUTOR

Carlos SellerCarlos Seller

NATURÓLOGO Y NUTRICIONISTA

Fundador y Director de TuSaludTotal.com, con más de 15 años de experiencia clínica.
Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología.
Está al tanto de las tendencias y de los nuevos desarrollos en el área de la salud y el bienestar. 
Espera ayudarte a mejorar tu salud y calidad de vida informándote acerca de las mejores opciones de tratamientos disponibles.
Puedes consultar su biografía completa aquí.

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